世上有很多東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重，但是不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。 —— 張小嫻

理論是一回事，情感卻是另外一回事，面對著充滿美好期待的愛情就此失去，不舍得更不甘心，很多人會因為痛苦因為失落，而變得自暴自棄或一蹶不振，甚至采取低價值的挽回方式，甚至會有人選擇一些極端或者廉價行為去祈求對方的回心轉意，可清醒的人都會明白，當對方一旦做出分手的決定，其實已經做了最絕情的選擇，也是對你和你們彼此情感的全盤否定，此刻越是死纏爛打的沒完沒了，就會越適得其反讓關系更加難以復原，甚至還會厭惡到嫌棄避之不及，徹底堵死了回去的路。那么對于其中一方不甘心的人要如何挽回對方的心和這段感情，那就要以下這些步驟或許能夠幫你完成，但行動前也必定要謹記這三個關鍵要素那就是：1 、雙方都沒有做過傷害對方，或者撕破臉皮的事情 。2、要做好挽回方階段足夠的耐心。 3 、你真正懂得對方的需求。假如觸犯了這三個條件，即便是暫時讓他停留，最終也會再次分開的結局。

一、斷聯——發現問題，解決問題

人在失去后本能的會想以最快速度去挽回修復，但是其實斷聯，才是往好方向發展可能的必須環節。不要著急問什么時候可以聯系他，因為這是個循序漸進的情感轉折路口，因為失去的痛和對未來的恐懼茫然，已經讓你失去了理智和分辨能力，所以這個時候做的越多投入越多，或者距離達成目的就越是遙遠，斷聯最大的意義價值，就是如果你們之間，因為分手而產生了無法回避的矛盾，這個方式可以讓對方有充分的時間回憶曾經美好的記憶，這是人的本能，記憶都會不定期的浮現。而這個階段的你，也可以在遠離他的環境里冷靜下來，重新恢復理智思路。在冷靜階段，反省自己在這段感情中的所有作為，和對方真正的需求感受，從而好對癥下藥進行解決。

二、分手原因診斷

先為你的感情做一個診斷， 你是屬于心理卑微地位還是強勢的高位， 彼此之間的矛盾是瞬間爆發性，還是累計已久的惡疾。 確立好這些細節才能更好的行為，治病講究的是望聞問切，情感也要講究理清思路 。因為分類的各異會讓挽回的方式完全不同。

1、如果你是心理卑微的地位，失戀應該做的不是急于挽回，而是找回丟失的自己，找回對一段情感關系的正確認知。 找回自信與堅定，不要再加劇卑微的言行舉動，去苦苦哀求對方不要離開你，你可知祈求的愛，根本分文不值，就算他怕你暫時出意外，而委身暫停腳步，那只不過是披著偽善外衣的憐憫而已。 所以請先把自己的戀愛定義重新建立起來 。無論是欲拒還迎，還是主動再次接近，首先需要你培養自信的底氣和不卑不亢的心態才行。 有時候人就是容易犯賤，當對方感覺分手，你卻再沒有了之前那樣依賴他，懼怕他，沒他活不下去的狀態，反而內心會十分不適應，甚至部分人會產生不安的感覺。而再度看到此刻自信魅力的你，更是會從心理上開始尊重，欣賞你，甚至重新追求你。

2、但如果你是強勢高位型，不用多想了，對方一定是由于在長期的壓抑中，才做的情感叛徒，戀愛的初期他可以因為愛的濃度一時的隱忍，但愛情真正的意義則需要自己的舒適度被滿足才行，通過雙方相互的給予創造出更多的幸福和開心的事情。無條件又無期限的忍耐，只是為了取悅你的笑容，時間久了就會讓他滿心壓抑痛苦前行，人本能的都會顧忌自己的舒適度，這種自私也是理所當然的需求。在交往中一直強勢高位的你，若能低下頭認真交流下你們之間的感情和矛盾，誠懇的對曾經他的付出給予肯定的同時也說句對不起，以強轉弱的變化，或者是打動對方心靈的密鑰也說不定。

3、若因矛盾是瞬間爆發型，在關系診斷修復中應以引導情緒為主，即便是你心中也有數不盡的委屈和痛苦，此刻暫時不要不去過多的爭辯，矯情，這并非是懦弱的認慫，而是你想達成的目的是復合不是嗎，所以方式方法一定要注意。此刻不要再去和對方有情緒沖突爆發。暫時做到技巧性的溝通，簡單又直入正題的把溝通達到最佳效果，讓他宣泄自己情緒間，也逐漸恢復平靜對自己行為去慢慢開始反省，而只有讓他先得到了情緒宣泄，才會有意識反過來體會你的不容易，這需要你適度的引導和溝通時候的尺度拿捏，千萬不要一個問題牽扯出無數的分解點，那么將對這次交談有害無利，看似傾訴的過程，不過是一個借機會讓對方宣泄委屈和發現問題的關鍵歷程，其實大多爆發型的分手都是源于一時的情緒沖動造成，如此一來，沒準還能失而復得的感覺，更加幸福也說不定，這完全要看你是否有這個引導能力，安撫他的情緒帶領彼此重新接納一個全新的關系。

4、由于長期矛盾累積型，解決起來似乎更為棘手，冰凍三尺非一日之寒，更像是一個頑疾困擾著情感的健康問題，很多人在分手后大多說的那句對白會是“我再也不那樣了，我改”而對方總會漠然回答“不用了你改不了”這是一種長期相處又已經認真后的標簽，根深蒂固對伴侶有著固有印象，想去讓對方了解現在自己調整的決心，或者轉變的不同，恐怕將是一個漫長的過程，想讓對方此刻僅憑借顧念舊情，只能壞事無法得利，因為舊情中除了你以為美好的記憶，還有他對你的了解與不滿在里面。所以片段性的喚醒他的記憶，是不錯的選擇，但要適度的使用才行，不然最終得不償失讓對方反而盡快遠離。

三、進行自身修煉重建

人為什么會產生愛慕，一方面是多巴胺激素問題，另一方則是自身的魅力吸引力，花香蝶自來這是重點和關鍵，即便是那個他沒有回心轉意，也會有更為優秀的人來到你身邊。想要提升個人吸引力，進行自身修煉重建是核心根本，當經營，當人生包括自身都會有故步自封的情況發生，而自我不斷的修煉重建工作就注定著未來的走向。當曾經那個你已經失去了市場和魅力值，或者有對方的喜新厭舊情緒在里面，但是更多的絕對有自身的退步所造成，不進則退是永遠不變的道理，而重建分為兩個方向，一是外在形象，二是內在涵養；形象從護膚美容到穿衣打扮，讓自己容光煥發，時尚而不浮夸，即使沒有精致的五官但保證清爽干凈的形象示人。內在則需要通過不斷的學習積累而成，通過讀書、通過培訓、通過交流，來不斷升級完善自己的素質和內涵，開闊自己的眼界，讓自己散發不一樣的魅力，而這樣的組建并非一蹴而就，需要天天年年的點滴進行去完成，待那一天，與其說如何挽回愛情，不如實看到了更廣闊的天地，而那時的他再站在你面前求復合，恐怕他已高攀不上重建后的你。

四、提升生活品質

情感專家說：“生活質量是長期吸引最重要的一個要素，因為生活質量越高越精彩，就越能長期的吸引到身邊的人跟你一起生活。”物以類聚人以群分，你是怎樣的人，就會融入怎樣的圈子，而圈子又決定著你未來的發展交際當然也會包括情感關系。生存不等同于生活，真正的生活要有細節的追求品質的考恒，舉生活事例來說，一些長輩對洗碗機嗤之以鼻，說用手既省水又省錢，動動手就能干的事情，竟然還有買臺機器費電去做力所能及的事情，而真正懂得生活的人，就會明白類似很多這種重復機械性的勞動，解放自己，交給機器才是最好的選擇，省下的時間多休息、多娛樂、多讀書、多養精蓄銳提升工作效率，更可以輕松觀賞下風景享受此刻的生活。太過三點一線單一的生活會使人變得乏味而頹廢，太過沒有要求只注重節省的心態，會降低生活水準被感覺落后，在自己能力范圍內，合理進化提升自己的生活品質，會讓整個人在細節處發生本質的不同。閑來無事也可以多去參加些戶外活動、健身、旅行、聚會、藝術展覽等，當你的生活變得豐富多彩的時候，不經意間就會提升你對異性的魅力。

五、重建朋友圈關系

一般來說一旦戀愛就會失去一部分朋友，這點來說女人更為普遍，而這個時候與其抱著如何挽回這一死胡同問題，反而應該盡快重建自己的朋友交際圈子，在這個社會中憑借一個人的能力，無法獨活，而你故步自封的太久已經成為了孤島上的人物，現在的重建一方面是接觸新的人和事，另一方面是拓展你新的眼界思維，人往高處走，當分開的他看到你現在如此的不同，對方心中一定會或多或少有所觸動，當他了解到你現在積極自信的狀態，發現分手后你的生活是越來越精彩，會不經意間有種錯失寶物的感覺，心理落的差，會讓他忍不住想聯系你。