在生活中，陷入憂郁情緒會給人造成不小的麻煩，這會致使人消極度日，影響心理甚至是身體的健康。我們除了可以依靠心理咨詢來調整之外，平時也要注意做好心靈的“保健”，保持健康的心理狀態(tài)。心理咨詢專家以下有十種建議：

1. 給自己多一點愛

愛護、尊重、認同自己。

2. 分散注意力

不要長時間沉浸在憂郁情緒中，學會轉移、分散自己的注意力。

3. 改變平日的行為

偶爾做些平時沒做過的事情，給生活多一些小變化也是種樂趣。

4. 找到自我的極限

了解自己的極限在哪里。

5. 學習冥想

冥想可以使人保持內(nèi)心的平靜安詳，掙開雜亂的思緒。

6. 相信自己和他人

信任是人與人之間的潤滑劑，減少與他人的摩擦可以使自己更快樂，同時也要多些自信。

7. 加入集體

在良好的人際群體中可以互相學習，豐富自己的生活。

8. 養(yǎng)成運動的習慣

健康的體魄可以使人體分泌好的激素，也讓意識不再專注于自己憂郁情緒。

9. 將專注力保持在做好某一件事上

不僅是為了轉移注意力，完成某件事還能給人帶來成就感和滿足感。

10. 找到每一件事的積極面

凡事都有其正反兩面，只看消極面會使人愈加消極，反之亦然，對事物產(chǎn)生理性而積極的判斷有利于身心健康。