分手了，讓你有下面心理狀態(tài)體現(xiàn)：有點(diǎn)恍惚，僅僅難以相信這段感情的真相：昨日或情侶，怎么成為今日熟悉的陌生人。

「我被ta放棄了，ta昨天說(shuō)愛(ài)我是假的」

「我是不是有什么問(wèn)題，為什么感情總是失敗」……

這些情況其實(shí)很正常，我都碰上過(guò)很多了，但是有一些關(guān)于感情的真相，你必須要知道，如果你擺不清自己的認(rèn)知，那你的復(fù)合之路真的會(huì)特別難走。聽(tīng)完還有不明白的，可以私信我找我聊聊，咱們具體問(wèn)題具體分析。

真相1：大多數(shù)人分手了仍然保持蓮藕狀態(tài)

不是每個(gè)人都分了或者分了，可以斷得干干凈凈，這真的是少數(shù)，大部分還是有希望的，和前任聯(lián)系在一起。為什么?因?yàn)槿耸歉星樯铮m然每個(gè)人都想控制自己的情緒，但從來(lái)沒(méi)有人做過(guò)。無(wú)論我們?nèi)绾闻Γ己茈y有個(gè)感情按鈕，使它在他們想要取消的情況下立刻關(guān)掉。

歸根結(jié)底，有如下二點(diǎn)核心。

1.彼此之間的投入愈多，會(huì)難舍棄

一些研究人員提出了一種投資模式來(lái)結(jié)束這段關(guān)系。這種模式意味著兩個(gè)人在建立關(guān)系后會(huì)逐漸形成一個(gè)社區(qū)，然后雙方都會(huì)在這種關(guān)系中投入各種資源。他們投入的資源越多，分手就越困難。這其實(shí)也就是我們常說(shuō)的沉沒(méi)成本。

例如，情感投資可能在正式戀愛(ài)之前就開(kāi)始了。兩個(gè)人通過(guò)自我暴露的形式，了解對(duì)方的家庭、成長(zhǎng)經(jīng)歷、內(nèi)心想法、邀請(qǐng)ta深入了解你，進(jìn)入你的內(nèi)心；然后你會(huì)逐漸進(jìn)入對(duì)方的朋友圈，發(fā)展共同的朋友。

除情感投資外，還有經(jīng)濟(jì)投資。如果你跟ta同居意味著你和你在一起ta經(jīng)濟(jì)上會(huì)有更多的聯(lián)系，比如房租、水電費(fèi)等生活費(fèi)，這意味著分手了更難斷開(kāi)聯(lián)系。有研究還顯示，已經(jīng)有過(guò)結(jié)婚計(jì)劃的戀人分手后的心理健康水平和幸福感會(huì)急劇下降。

總的來(lái)說(shuō)，你曾經(jīng)「命運(yùn)共同體」結(jié)局越深，分手了面臨的挫折就越多，這段感情的障礙也就越多。

2.情緒分化水平越低，分手了越痛苦

有一次，一個(gè)朋友給我發(fā)了一封特別痛苦的私信，說(shuō)：我和他在一起很不開(kāi)心。我覺(jué)得我不能生氣，但我似乎離不開(kāi)他。如果我和他分手，我覺(jué)得世界已經(jīng)崩潰了。我不知道將來(lái)如何獨(dú)自前進(jìn)。

事實(shí)上，這樣的愛(ài)情狀態(tài)本質(zhì)上是糾纏的，充滿了虐待和虐待，這意味著他們的愛(ài)情是基于非常不獨(dú)立的，也就是說(shuō)，他們的感情分化水平非常低。這兩個(gè)人就像兩根糾纏在一起的藤蔓，無(wú)論如何都不能剝離。

健康的愛(ài)情有足夠自主和分化的核心前提。你是，我是我，彼此自主，但這是一個(gè)一體化，互相支持，而非互相支持。當(dāng)我們不夠自主和分化時(shí)，我們可能會(huì)過(guò)度地將對(duì)方融入到我們的自我概念中。一旦我們分手，我們會(huì)遇到更多的困惑、無(wú)意義和對(duì)未來(lái)的否定。只要我們想到分手后的痛苦和恐懼，就足以讓你的心退卻或點(diǎn)燃復(fù)合的想法。

真相二：分手后的痛苦情緒其實(shí)很好解決

你不是唯一一個(gè)分手了痛苦的人：「我真的很痛苦。我和男朋友分手已經(jīng)一周了。每天都有成千上萬(wàn)的想法問(wèn)他。我什么時(shí)候不喜歡我，什么時(shí)候不想要我？」

每當(dāng)我收到這些類(lèi)似的私人信件時(shí)，我都會(huì)感到非常痛苦。沒(méi)有人喜歡被拋棄的感覺(jué)，也沒(méi)有人在遭受感情挫折后可以避免痛苦。所以很多人會(huì)說(shuō)分手有負(fù)面情緒不正常嗎？

的確，但關(guān)鍵是，如果分手后的痛苦得不到妥善處理，很可能會(huì)造成嚴(yán)重后果，包括失眠、免疫功能下降、心碎綜合征、抑郁和自殺。分手了如何避免類(lèi)似的悲劇，更好地應(yīng)對(duì)痛苦？

1.重新認(rèn)識(shí)分手

心理學(xué)研究也證明，分手可以在一定程度上緩解壓力。換句話說(shuō)，分手會(huì)給我們帶來(lái)好的一面。

無(wú)論是分手還是分手，都意味著一件重要的事情：如果你或ta如果你在這段感情中感覺(jué)不到幸福，你就很難感受到愛(ài)情中獨(dú)特的情感和親密的幸福。當(dāng)你不能在感情中扮演角色時(shí)，關(guān)系就會(huì)緊張，分手就會(huì)幫你擺脫這種關(guān)系。

2.想盡一切辦法做到斷聯(lián)

事實(shí)上，根據(jù)我成千上萬(wàn)的案例，與前任的持續(xù)接觸可能會(huì)加劇分手后的矛盾心理。同時(shí)，這種斷斷續(xù)續(xù)的狀態(tài)不僅不利于你們的關(guān)系，而且會(huì)降低你們的生活滿意度。

當(dāng)你處于分手但反復(fù)接觸的狀態(tài)時(shí)，很多情況下會(huì)有這樣的想法:

「ta愿意跟我保持聯(lián)系，是不是我們的感情還有希望?」

「我分手的時(shí)候很討厭ta，現(xiàn)在又跟著了ta聊天，我到底在干什么？」

「我一直跟自己說(shuō)跟ta聯(lián)系僅僅當(dāng)普通朋友，但是又好像沒(méi)辦法不胡思亂想」

因此，盡量斷開(kāi)聯(lián)系是盡快擺脫分手痛苦的必要條件。一開(kāi)始立刻斷聯(lián)會(huì)遇到很多困難，畢竟手機(jī)對(duì)面那個(gè)人一直以來(lái)是你的傾訴對(duì)象和情感共享者。

3.負(fù)面評(píng)價(jià)前任和這段戀愛(ài)關(guān)系

很多人都很苦惱。日夜相處的感覺(jué)包含著過(guò)去的美好，但當(dāng)關(guān)系破裂時(shí)，這些剩余的感覺(jué)會(huì)成為阻礙我們走出分手陰影的最大障礙。所以這時(shí)候當(dāng)你感覺(jué)到：我們分手了，但我還愛(ài)著ta的情況下，就要采用認(rèn)知策略來(lái)改變對(duì)前任的愛(ài)情強(qiáng)度。

其中就包括：

(1)對(duì)前任的負(fù)面重新評(píng)價(jià)

降低對(duì)前任的戀愛(ài)感覺(jué)，同時(shí)也降低了對(duì)前任優(yōu)勢(shì)方面的關(guān)注，這時(shí)候你對(duì)前任的迷戀也就減少了。分手了去找好朋友一起吐槽自己的前任也不失為一種好方法，但前提是要保證你們這次分手是認(rèn)真的。

(2)對(duì)戀愛(ài)關(guān)系的負(fù)面重新評(píng)價(jià)

事實(shí)上，挽救一段關(guān)系不僅是重建一段關(guān)系，更是對(duì)自己和前任的深入分析。沒(méi)有成功也沒(méi)關(guān)系，你學(xué)會(huì)了未雨綢繆，為下一段感情的開(kāi)始打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。