自我否定

我身邊總是有一些朋友喜歡對(duì)自己懷疑和自我否定，其中一些人還擁有特別優(yōu)秀的條件。當(dāng)他們獲得工作機(jī)會(huì)時(shí)，卻覺(jué)得自己無(wú)法勝任這個(gè)好機(jī)會(huì)，擔(dān)心會(huì)搞砸。當(dāng)面對(duì)自己心動(dòng)的對(duì)象時(shí)，也覺(jué)得自己不夠匹配，最終冷落和疏離。

為什么有那么多人都喜歡對(duì)自己進(jìn)行否定和懷疑呢？自我否定的現(xiàn)象是如何產(chǎn)生的？

研究顯示，這是因?yàn)槟阍谕陼r(shí)期受到了一些不經(jīng)意的否定經(jīng)歷所造成的。

舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)，你和你的父親一起逛街時(shí)看中了一個(gè)玩具，十分渴望擁有。盡管這位家長(zhǎng)說(shuō)話無(wú)意間，但這句話卻深深地烙印在你的潛意識(shí)中，并伴隨至今。為了讓你停止要求，他說(shuō)了一句話：“不行，你今天表現(xiàn)不夠好，只考了這么低的分?jǐn)?shù)，還要求玩具，你這種表現(xiàn)不配得到玩具。”這家長(zhǎng)這么說(shuō)肯定沒(méi)有什么壞心眼，但是就是這么漫不經(jīng)心的一句話，卻永遠(yuǎn)留在了你的潛意識(shí)里，一直跟你走到了現(xiàn)在。

然而，我對(duì)你的潛意識(shí)的不配與否的影響卻是具有毀滅性的。

（情感困惑加導(dǎo)師\/信 fengai667，一對(duì)一免費(fèi)分析）

有一句特別經(jīng)典的話叫做，人永遠(yuǎn)無(wú)法突破自己在認(rèn)知中的局限，如果你認(rèn)為自己一生只能做擰螺絲的工作，那么你最多也只能擰螺絲；如果僅憑運(yùn)氣，你可能會(huì)得到認(rèn)知之外的財(cái)富，但憑運(yùn)氣你永遠(yuǎn)無(wú)法成為超越認(rèn)知的那種人，就像是一道看不見(jiàn)的玻璃天花板將你死死壓住，這就是你人生的極限。

不過(guò)此螞蟻僅能看到自己所處的小小空間。而潛意識(shí)則好比是一只龐大的大象，掌握著我們生活的大部分時(shí)間。你是否喜歡吃菜或是肉，使用左手或是右手開(kāi)門，每次去公共廁所都直接走向第二個(gè)坑，所有這些行為都是潛意識(shí)的作用。這也可以稱之為"睜著眼睛睡覺(jué)"，這個(gè)比喻很形象，就像是顯意識(shí)是一只螞蟻。

潛意識(shí)就如同一頭大象，今天接收了哪些鼓舞人心的演講，觀看了哪些鼓勵(lì)奮進(jìn)的視頻，便決定從今天起要減肥，要學(xué)習(xí)，要全力向上。于是那只勤勞的小螞蟻就一路向北的向前沖，而現(xiàn)實(shí)卻是，他此時(shí)正踩在一只大象的背上，而大象卻慢悠悠的往南走。比起大象的巨大來(lái)說(shuō)，小螞蟻的移動(dòng)簡(jiǎn)直可以忽略不計(jì)。

人常常如此。你的意識(shí)就像一支指南針，我們僅有5%的時(shí)間能夠掌控它指向南方的欲望，而剩下的95%的時(shí)間里，只要你稍稍疏忽，指針也會(huì)自動(dòng)歸向南方。所以你其實(shí)也應(yīng)該知道怎么改變自己，我們需要重新編輯我們的潛意識(shí)，我們需要讓那條大象往正確的方向走。

第一件事兒，順境而行

一個(gè)宿舍，大家都在打游戲，你最終也一定會(huì)打，一個(gè)工作環(huán)境，大家如果都在摸魚，你一定也不會(huì)好好干，你如果跟九個(gè)三觀不正的人成為朋友，你放心，過(guò)不了多久，你肯定會(huì)變成那第十個(gè)。不管你的起心動(dòng)念是怎樣的，環(huán)境最終都會(huì)一個(gè)壓倒性的優(yōu)勢(shì)，顛覆你之前所有的愿望。

這就是一致性法則，深深融入人的本質(zhì)。要么適應(yīng)環(huán)境，要么離開(kāi)環(huán)境，就是如此簡(jiǎn)單。以前總有人說(shuō)，我無(wú)法選擇我的原生家庭，確實(shí)每個(gè)人都無(wú)法改變這一事實(shí)。但至少你可以選擇你的朋友。如果你周圍充斥著負(fù)能量的人，總是消極看待事物，不斷打擊你、嘲諷你、潑你冷水，試著與他們保持距離。

第二件事兒，選擇正能量

永遠(yuǎn)不要高估你自己，人就是一臺(tái)適應(yīng)環(huán)境的機(jī)器，你今天吃垃圾食品還是吃蔬菜沙拉，你的身體一點(diǎn)兒也都不關(guān)心他，什么都能適應(yīng)，一兩天都還好，吃久了就會(huì)看出差別。

如果說(shuō)大環(huán)境可能還不太容易說(shuō)換就換，那你每天看什么書，聽(tīng)什么東西，輸入什么信息，這個(gè)完全就是你的自由。沒(méi)有人可以逼你，你不能每天吃著垃圾還指望身體變好。

根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，平時(shí)我會(huì)有選擇性地閱讀一些東西，比如勵(lì)志類的傳記。這個(gè)方法在過(guò)去的很多年里真正幫助了我。每當(dāng)我感到心情沮喪、困惑焦慮或者開(kāi)始懷疑自己時(shí)，通過(guò)閱讀那些偉大人物的傳記，我總能找到方向和動(dòng)力，擺脫完美主義的困境。

很多人都深陷于完美答案的困擾中，自我否定的原因在于我們過(guò)分渴望尋找完美解決方案。你害怕不能勝任新工作，你害怕創(chuàng)業(yè)會(huì)失敗，你害怕談個(gè)戀愛(ài)會(huì)分手，你想得到正確的目標(biāo)、正確的方法再去行動(dòng)，但是這個(gè)世界上從來(lái)就沒(méi)有什么絕對(duì)正確的目標(biāo)和方法。

很多時(shí)候我們只能走一步看一步，況且有時(shí)候沒(méi)有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)并不一定是真的失敗。這好比你談個(gè)戀愛(ài)就分手了，也許在這個(gè)過(guò)程中你擁有了美好的體驗(yàn)，收獲了成長(zhǎng)，你一點(diǎn)都不后悔。你苦煉了三個(gè)月想完成你的扣籃夢(mèng)，雖然最終沒(méi)能達(dá)成目標(biāo)，但是起碼你此時(shí)的身體素質(zhì)已經(jīng)可以完爆普通人了。

第四個(gè)先動(dòng)起來(lái)

很多自我懷疑和自我否定都源于真實(shí)發(fā)生的問(wèn)題，你要一個(gè)人靜下心來(lái)扣。自己究竟在害怕什么，然后立刻開(kāi)始行動(dòng)，每天一點(diǎn)一點(diǎn)的去解決問(wèn)題。我看過(guò)一句特別經(jīng)典的話，叫做今天你不在狀態(tài)，要么是你沒(méi)有學(xué)習(xí)，要么是你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，說(shuō)白了，其實(shí)就是你沒(méi)有看到自己在進(jìn)步。你今天哪怕比昨天多讀一頁(yè)書，多跑100米，你的感覺(jué)都會(huì)大不一樣。所以打敗自我否定的良方就是通過(guò)行動(dòng)來(lái)讓自己每天進(jìn)步那么一點(diǎn)點(diǎn)。

了不起的蓋茨比里有一句特別經(jīng)典的話叫做當(dāng)你每次批評(píng)別人的時(shí)候，你要明白，這個(gè)世界上不是每個(gè)人都擁有你優(yōu)越的條件的。我想請(qǐng)你把這句話用在你自己身上，當(dāng)你每次自我否定的時(shí)候，多想想你所擁有的，而不是你沒(méi)有的。

毫不夸張的說(shuō)，能看到這里的你起碼已經(jīng)超過(guò)70%的人了。

為什么這么說(shuō)呢？

那些備受焦慮的人在研究如何一夜暴富，而那些自暴自棄的人在觀看女孩跳舞，而你竟然在一個(gè)綜合娛樂(lè)平臺(tái)上觀看一只鴨子講授知識(shí)，難道你不覺(jué)得這非常不可思議嗎？因此請(qǐng)你務(wù)必振作精神，相信今天的你已經(jīng)是所有可能版本中最出色的那個(gè)你了。