分手后跟前任聯系一定要保持自我框架，不得不說，分手后做朋友只是復合的第一步，不管是什么身份開始都不要自降身降，以朋友的方式相處，和自我控制力又息息相關。

跟前任保持朋友的狀態確實非常難。

如果你的自我控制力非常差，那你就很難跟前任建立舒適感，因為你會把所有的問題都攬在自己身上去道歉、認錯，這樣會不斷強化你對他的情感需求和依賴，讓你去聯系，不是讓你去展示你有多悲傷，多離不開他，別人只會認為你沒有價值，你很害怕失去他，并且會激發他對你的所有負面情緒，你反而會被前任牽制、被吊著、被拒絕。這就是很多人來反映，聯系很長時間了沒有效果，反而對我愛搭不理。

第二種，前任需要我的時候就來找我，不需要我的時候根本不聯系，你要知道從朋友往上進階不是靠賣慘和順從，而是要抓住聯系的機會，去解決前任對你的敵意和重新調整你們的相處模式。

在感情中，如果你有同樣的遭遇，記得及時止損。