怎樣才能與前男友/女友有效地溝通？

要與前任有效溝通，首先需要理解交流就像是提供陪伴一樣。當(dāng)對(duì)方感受到你溫暖、放松、舒適以及給予安全感的陪伴后，他會(huì)自然而然地靠近你，希望與你更親近。但如果對(duì)方感受到的是被你壞的陪伴，他就會(huì)覺得壓抑，非常不自在。

所以有的時(shí)候?qū)Ψ礁阏f他不想跟你聊天，說白了就是你沒有給他帶來良好的聊天體驗(yàn)。這個(gè)期間你要暫時(shí)放下自己的需求跟意志，把他當(dāng)成中心，去感受他的感受，理解他的需求，說他想說的話，做他感興趣的事情。聊天是陪伴，不要上來就把它當(dāng)成一種目的。

第二次聊天的目的是逐漸建立起你們失去聯(lián)系之前的舒適感，使你們不再尷尬。

在培養(yǎng)舒適的聊天氛圍中，你們之間的關(guān)系就像是一個(gè)付出者和一個(gè)接受者，但是不同之處在于，你們必須相互付出并接受才能讓溝通變得更加舒適。這就要求你們的溝通態(tài)度不能夠是強(qiáng)制性的。

即使你感覺自己很舒適，也不能要求對(duì)方迎合你的喜好和期望，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)偏執(zhí)和強(qiáng)迫，舒適感的核心就會(huì)喪失。在培養(yǎng)舒適的交流過程中，你們的關(guān)系可以被概括為付出者和接受者。然而，與眾不同的是，為了確保溝通的舒適度，你們需要互相充當(dāng)付出者和接受者。這意味著你們的溝通態(tài)度不能強(qiáng)迫對(duì)方去迎合你的喜好和期望。即使你對(duì)自己的感受感到舒適，也不能要求對(duì)方一定要適應(yīng)你。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)偏見和強(qiáng)迫，舒適感的基礎(chǔ)就會(huì)瓦解。

（情感困惑加導(dǎo)師\/信 fengai667，一對(duì)一免費(fèi)分析）

在第三次聊天的過程中，你有機(jī)會(huì)展示自己的改變。

當(dāng)你讓對(duì)方感受到你無條件地接納他時(shí)，他才會(huì)愿意接納你的改變，只有在他相信這種改變是真實(shí)的情況下，他才會(huì)采取相應(yīng)的行動(dòng)。

所以，你應(yīng)該考慮如何使對(duì)方感到被接納，以促使他接受你的變化。但是在這個(gè)過程中，你更新了自己的狀態(tài)、語氣、情緒和展示方式。如果你與對(duì)方聊天的方式仍然停留在過去，不時(shí)陷入牛角尖，在對(duì)待問題時(shí)像在審訊犯人一樣苛刻，他一定無法感受到你的改變。

為了讓他們感受到你的進(jìn)步，需要改變聊天的方式。對(duì)方何時(shí)會(huì)接受你的改變？只有當(dāng)他感覺到被你接納，被你unconditional（無條件）地接納時(shí)，他才會(huì)愿意接納你的改變。

只有在那樣的情況下，他才會(huì)相信這個(gè)改變是真實(shí)的。如果你仍然使用過去的方式與他人交談，常常糾纏小節(jié)，或者像審問犯人一樣盤問，那么他一定不會(huì)覺得你有所改變。如果你跟對(duì)方的聊天方式還停留在過去，動(dòng)不動(dòng)鉆牛角尖，時(shí)不時(shí)像逼問犯人一樣的聊天方式，他一定不會(huì)覺得你有改變的。